因为腊肉在制作时就已经用了大量的盐，所以烹饪的时候**不要放盐，这样可以控制一餐中盐分的摄入。如果有其他菜一起搭配着炒腊肉，可以将腊肉多炒一会儿再放入蔬菜，这样也可以起到给蔬菜调味的作用。吃腊肉时可以将腊肉先煮后蒸，让水分缓慢地渗入肉的组织中.这样做一方面可以让干瘪的腊肉变得滋润起来，另一方面还可以去除腊肉上过多的盐分！吃腊肉的时候不要和干性、油性食物及汤圆等含有糯米的食物同吃，这样不利于消化！可以多和蔬菜搭配，因为蔬菜中的维生素有助于消除腊肉中的亚硝酸盐，还能起到**的作用.

　　做烟熏肉材料有讲究烟熏肉的选肉方法和酱肉一样！只是调料非常简单！只需要将花椒、盐巴、味精、料酒（分量与酱肉一样）炒热后搅拌均匀，然后涂抹在肉上就可以了.制作烟熏肉的诀窍是———用来熏肉的材料**要有香味，并且调料要抹得均匀!我妈一直都是用新鲜的而且是湿的松树枝来熏烤腊肉的！要一直薰到腊肉变成金黄色的才可以!然后把腊肉包好放在冰箱里急冻起来就可以了.这样保存的腊肉香而不腻，肉片是金黄色的，透亮透亮的！

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　　）及大米；锅上搁一个架子；将肉放在架子上，开大火，看白糖被烧成红糊并有烟冒出时就盖上盖子，转小火熏制。时间当然是越长越好!老家用木头熏腊肉一般要历时一个月咧～～城里没条件，只能将就了！熏制好的腊肉再挂起来风干一个星期以上，然后就可以食用了.腊肉先煮后蒸别放盐腊肉的油脂和盐含量都比较高，使得很多血脂高的人只能望“肉”兴叹。其实无论哪种食品，只要控制好摄入的量，就不会对健康产生太大的影响，我们可以在烹调的方法和日常摄入量上做一些文章。

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　　说到腊肉这可是我很喜欢的，每年回家我都会带上很多，相信很多人都跟我一样!春节过过去几天，大家都大包小包带着回家父母给自己准备的土特产回到忙碌的城市.但在这里要提醒大家的是，健康饮食是很重要的，土特产虽好吃，但是里面究竟有哪些营养成分，如何保存，又要怎么吃才能吃得更健康，这些相信很多人都很想了解。那么以下我们就为大家具体介绍一下吧：腊肉脂肪、钠盐含量均偏高肉类食品为了便于携带和保存，往往会风干、熏制或者采用真空包装等方法。

　　而饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素”.其次，这些肉类在制作的过程中营养损失多.在制作过程中，肉中很多营养和微量元素受到很大损失，其中B族维生素、烟酸、维生素C等含量几乎为零.**，作为一些加工肉类的通病，这些食品中的钠元素含量较高.为了达到更好的口感，这些食品在加工的过程中往往加入更多的盐！100克腊肉的钠含量近800毫克，超过一般猪肉平均量的十几倍！而进食腊肉时盐分的摄入也会增多，血压较高的人群可能会受到影响。

　　比如湖南、四川一带的特色食品腊肉，近几年在**都很受欢迎。还有南京盐水鸭、德州扒鸡、平遥酱牛肉等等这些经过处理后的真空包装食品也是节前节后人们常用来馈赠亲友的特产.虽然这些肉类特产口感各异，带着浓浓的家乡味儿，但是从营养和健康的角度来看这些食品对很多患有高血脂、高血压等慢性疾病患者来说其实并不合适!肉制品往往脂肪含量非常高.以腊肉为例，100克腊肉中脂肪含量高达50%，而且每100克含胆固醇123毫克，比鲜肉要高50%!