第三天起点在世纪广场，比赛以20公里山地车开始，起点在世纪广场，这20公里路段中前15公里为柏油公路，后5公里为土路上坡。接着运动员放下自行车3公里下坡跑到芙蓉江码头进行扎伐竞渡，每支队伍按照规则规定的方法和路线进行比赛。完成扎伐项目后在芙蓉江划船5公里，之后进行滑索、穿越芙蓉洞，到达停车场休息站。运动员在休息补充之后越野跑6公里到乌江码头漂流，漂流12公里到达乌江三桥。在乌江三桥每支队伍两人进行速降，两人进行爬绳网项目。最后越野跑3公里到达县城做一个技能项目到达终点宏福饭店。累计最快用时约5小时47分，关门时间为8小时。