10.提升情绪 打个比方说，如果你的腹肌训练永远停留在同一个阶层，动作也几乎没有什么改动，那么你永远无法到一个新的高度 腹部锻炼方法 1.平板支撑 （1）取俯卧姿势，后双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖着地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平线尽网与其他骨骼肌相比，腹肌中慢缩肌所占的比重算多了，但是大重量、低中次数的训练仍是刺激快缩肌生长的理想条件如果你用绳索或器械训练腹肌，腹肌健身器材哪个牌子质量好，千万不要偷懒休息，腹肌健身器材哪个牌子质量好，你这么做会把腹肌所受到的刺激完全消除所以健身没有轻松的，想要有健身效果就应该苦一点如此重复此过程中，腹肌健身器材哪个牌子质量好，我们要刻意的去收缩腹部，保持一秒钟，然后每20次为一组，一天做三组 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具 在高组数的前提下，湖南运健达健身器材有限公司,运健达健身器材,你还可以负重，缩短组间休息时间或增加总共训练组数

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6．强化骨骼

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