经常变换外卖种类，避免长期选择一个外卖品种。如果中午选择了种类单一的外卖，可以在晚餐时适量增加食物的种类，同样可以满足食物多样化的需求。如何挑选品质外卖方法/步骤选择信誉好的外卖平台：选择一家信誉好、口碑良好的外卖平台，比如美团、饿了么等，这些平台一般都有严格的商家审核和管理机制，可以保证外卖质量.查看商家评价：在选择外卖商家时，可以查看其他用户对商家的评价和反馈，以便判断商家的质量和服务!查看菜品评价：在选择菜品时，可以查看其他用户对菜品的评价和反馈，以便了解菜品的口感和质量关注商家的卫生状况：在选择外卖商家时，可以关注商家的卫生状况。

　　围绕用户生活全场景、全品类的即时消费需求，网上外卖平台通过快捷的履约配送服务、丰富的商家和商品供给覆盖，帮助用户实现了“即需要、即外卖、即使用”的方便快捷的“外卖生活方式”.外卖封签2018年2月5日，北京市海淀区启用100万份首批“食安封签”！在外卖制作、打包、送达的过程中，封签相当于一个检验标志!卖家在制作完成后贴好，消费者在收餐时可检验，若封签破损，可拒收.该封签预计6月底前可实现北京市全覆盖，在2018年覆盖全国30城！

　　一些外卖平台会在商家主页上公示商家的卫生评级或证书，您也可以通过商家的图片或评价中查看商家的卫生状况!看菜品照片：在选择菜品时，可以查看菜品的照片，看是否符合自己的口味和健康需求！注意食品安全：在选择外卖时，要注意食品安全问题!选择有食品安全证书的商家，不要购买过期食品，避免选择不规范的商家.截至2021年6月，我国网上外卖用户规模达69亿，较2020年12月增长4976万，在各类调查应用中增速较为明显。

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　　外卖是个很广泛的词汇!过往的理解就是快餐的外送服务，但随着广大用户“即需要、即外卖、即使用”的方便快捷的“外卖生活方式”的形成和普及，如今一切卖家提供的外送商品都可以说是外卖!像鲜花、手机、化妆品、宠物粮和玩具，这些都是可以通过外卖买到的，可说是“万物皆可外卖”！行业发展餐厅打包餐饮店家食品打包形式是较早出现的外卖形式，虽然古老，却延续!电话订购随着电话和手机的普及，电话订购餐饮食品逐渐成为餐饮外卖行业的手段之一，促使了外卖行业的发展!

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　　随着我国经济活力的恢复以及外卖行业监管进一步加强，外卖行业数字化水平不断提升，新消费趋势凸显，行业覆盖内容更加丰富多元。疫情以来，以生鲜、药品为代表的即时配送业务飞速发展，与餐饮外卖共同助力惠民生、稳经济！伴随着用户在疫情中逐渐养成的零售消费习惯，各类非餐饮外卖业务占比正在不断扩大，外卖行业覆盖内容不断丰富！与此同时，外卖行业生态与骑手权益保障也受到社会广泛关注，行业生态环境持续改善，推动外卖行业健康长远发展.

　　随着现代生活节奏的加快，外卖点餐的用户越来越多!大部分消费者选择的外卖食物中能量与脂肪超过建议摄入量，如果长期维持这种不均衡的膳食习惯，很容易增加超重、肥胖的风险。此外，多种微量元素摄入均不足，未满足人体需要的标准，须从其他餐次进行补充!食物多样，合理搭配优先选择食物种类较多的外卖，早餐达到3～5种食物，午餐4～6种，晚餐4～5种。应注意荤素搭配、粗细搭配、食物颜色深浅搭配，并注意每天摄入50～150克全谷物和杂豆!