从自己的BMI身体成分指数出发，判断自己到底需要什么。 无论男女，BMI的合理区间是20~24，男性运动员或者对于肌肉维度有追求的，BMI可以更高一点（25~30）。

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一般人在20~24之间，就是比较符合大众审美的要求了。 如果，你的BMI＞24，你感觉自己肥胖，那么你第一要考虑的就是减重，弗艾德减脂增肌好吗,减脂计划相关，无论肌肉或脂肪，先把体重降低到理想区间。 如果，你的BMI在合理区间（20-24），你感觉自己肥胖，这个时候，你要考虑的，弗艾德减脂增肌好吗,减脂增肌计划相关，弗艾德减脂增肌好吗，南京弗艾德体育发展有限公司,弗艾德体育,就是“身体成分优化”，也就是保护或增加肌肉，减去相应的脂肪。 对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说，面对这两个选择，先减脂的效果肯定是会比先增肌的效果来的好。这类人通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量，已有体脂的基础上增加更多的体脂。

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